redukcja masa

BUDOWANIU CZYSTEJ MASY MIESNIOWEJ PRZY JEDNOCZESNEJ REDUKCJI TKANKI TLUSZCZOWEJ W praktyce u amatora - prawie niemożliwe do wykonania. Zdecyduj więc czy raczej redukcja czy raczej masa.

Nie ma się czym chwalić, tak myślę. Tutaj same ogry, a ja nadal natural ;-) Powiecie że szpadel, w sumie wolę określenie szczupak %-) Leci pierwszy cykl i to redukcja. Myślę że masa teraz wejdzie kozacko i będę dokładał ładne kilogramy. Mogę napisać, że redukując powiększyłem obwód klatki o 4 cm barków o 3 cm. Obwód brzucha spadł o 6 cm.Aktualnie [...]

Jakość z dupy ale chyba coś tam widać %-) redukcja vs masa %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bde36fbc23f446d8ac0049fd52b6cc5.jpg Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-01-27 00:24:47

[...] jak zgięty. Ale to praktycznie sam tłuszcz :> Zdjęcia robię i mam na kompie. Wrzuce w jakimś podsumowaniu, jak doprowadzę się do stanu używalności :> Lapson Cały czas redukcja. Chcę zjechać z BF'em jak najniżej dam radę, a potem będzie już powolne dokładanie mięsa. Agresywana masa zupełnie mnie nie interesuje. Wolę być chudym szczypiorem, [...]

[...] : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 18 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : bieganie i podciąganie na drążku 3-4razy w tyg przez ok 4miechy. Celem byla redukcja tkanki tłuszczowej. ****DIETA************************************************* Poprzednio nie stosowałem zadnej diety. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: [...]

Ściągnij sobie kalkurator Vitalmax i oblicz zapotrzebowanie kcal i wtedy staraj sie ułożyc dietę. Co do tej owsianki to mi starcza 60g troche nasion slonecznika + rodzynki dla smaku i do tego gotuje sobie 2 jajka i kromke razowca do tego i troche warzyw to ma być redukcja a nia masa. A co do tych grahamek zamiast nich chleb razowy

Bachman co racja to racja no masa by na pewno pomogła, ale niestety te gorsze rzeczy typu redukcja tez kiedys trzeba zrobic

Zrobiłem sobie to zdjęcie, dupa nie masa, to musi iść redukcja jednak. Na cyklu byłem prawie 10kg cięższy, a teraz wygląda na to jakbym miał więcej tłuszczu niż wtedy. Jakoś tak po cyklu mnie zalało. To normalne?

Zrobiłem sobie to zdjęcie, dupa nie masa, to musi iść redukcja jednak. Na cyklu byłem prawie 10kg cięższy, a teraz wygląda na to jakbym miał więcej tłuszczu niż wtedy. Jakoś tak po cyklu mnie zalało. To normalne? Po cyklu jesli micha jest nie dopieta to czesto wleci smalec :-)) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2018-11-19 16:01:57

ja uznaje teorie: Zima- Masa Lato- Redukcja ;] I jadymy ;]

Celem jest masa czy redukcja? Metr w pasie to chyba to drugie. Za dużo dni treningowych i chyba nie robisz aerobów przed siłowym? Skup sie na ćwiczeniach wielostawowych a nie biceps i triceps x razy w tygodniu.

[...] dalej np co 2 serie az braknie sila na zalozona liczbe powt (w tym przypadku 5 powt bedzie ok) reszte cwiczen standardowo co do diety conajmniej 6 posilkow dziennie o regularnych porach (w szkole tez) i napewno dosyc znaczny + kaloryczny jezeli juz chcesz cos budowac (masa potem redukcja) reszte o tym znajdziesz w dzaile "odzywianie"

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 75 (normalnie 73, prztyło się po świętach) Wzrost : 178 Cel treningowy : głównie masa, redukcja fatu też porządana (ok 15% teraz) Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : do września białkowa Dukana, teraz [...]

[...] szybko wchłaniane. To gdzie cukier trafi zależy od zapotrzebowania organizmu, jeżeli nie wystąpi ssanie zostanie zmagazynowany w postaci tłuszczy. Toteż z rana zaleca się jedzenie węgli prostyj i złożonych. Powtarzam raz jeszcze, redukcja i masa różni się iloscią kcal, źródłami tych kcal i treningiem, nie ig, bo jego znaczenie jest najmniejsze.

kalikstat około 1,5 h 13sebik13 Celem krótkoterminowym jest delikatna redukcja i odpoczynek. Cel długoterminowy to masa i mega forma na koniec przyszłego roku. To są założenia, co wyjdzie czas pokaże. Życie weryfikuje wszelkie plany lipiec praktycznie cały do tyłu.

Dumałem jakby to możliwie delikatnie napisać... Nie przeprowadzisz prawidłowej redukcji bo masz za mało mięśni, na porządne masowanie tłuszczu masz za dużo. Tak czy tak redukcja/agresywna masa to dla Ciebie strzał w kolano i poprawa w stopę. Ucz się techniki trzymając kalorie lekko na plus (200-300 nadwyżki) i kręć aeroby niskointensywne, fat [...]

[...] to tylko przejsciowe bo za jakiś czas będę prowadził dziennik treningowy w jednym z działów firmowych jednej z firm suplementacyjnych. Zachęcam wszystkich do śledzenia tego tematu, oraz w przyszłości do śledzenia mojego kolejnego dziennika. Moderatorów działu bardzo prosiłbym o zmianę tego tytułu tego tematu na. Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

Ladnie poleciales z redukcja teraz tylko masa :)

daj spokoj z ta redukcja popaliles miesnie poprostu,zacznij jesc wez sie za miche to masa pojdzie rozrosna sie plecy,bary klata i jakos to bedzie wygladalo,potem najwyzej zredukujesz fat z brzucha

nie nie......powiedzmy pociągnij z masą do końca marca a od kwietnia redukcja na lato co bys wyglądał jakos